【ケガ】について
少しずつ練習が始まってきたり、運動を始める人が増えてきているようです！
そんな時に起こりやすいのがケガ！！
ケガ予防のためにストレッチをする人もいると思いますが、
始める前にやるストレッチは
♦︎静的ストレッチ(座って行う)よりも
♦︎動的ストレッチ(動きながら)の方が良いです！
♦︎動的ストレッチってなにしたらいいの？
例えば歩きながら足をあげたり、歩きながらお腹を丸めて爪先を触ったり、サイドステップをしたりなどが有効です！
そして練習終わりに
♦︎静的ストレッチをしてください！！
やっと運動が出来て焦って動いて怪我をしてしまっても元も子もないので、しっかりストレッチなどを充分に行ってください！！